很多人开始学吉他，都觉得手指疼是正常的。

没错，刚开始茧子没长出来，轻微疼痛是难免的。但如果你的手指疼痛连续赓续，甚至感觉某些关节或部位异常不适，那可就得警惕了！《学吉他毁手不是开玩笑》——这不是危言耸听。毛病的练习姿势和方法，对手指的伤害可能是历久甚至弗成逆的，它不仅仅会影响你的弹奏水平，更可能影响你日常生活中的精细动作。99%的初学者，在不知不觉中，都可能正在犯着导致‘毁手’的致命毛病。你，有没有中招？

致命毛病一：用指肚“肉压”弦，而不是用指尖“骨顶”弦

• 是什么毛病： 很多初学者为了按响弦，习惯性地用手指的指肚（肉最多的部分）去按弦，而不是利用指尖最前端、靠近指甲的硬实部分。
• 为什么致命： 指肚肉多且面积大，按弦时容易碰到相邻的弦，导致琴弦发出闷音或打品的声音，这会让你下意识地使用更大的力气去“压”弦。这种不自然的按压方式让手指关节、肌腱和软组织蒙受不均匀的、过大的压力，历久如此可能导致指尖扁平、关节弯曲方向异常、甚至磨损指尖神经，影响手指的精细控制和感觉。
• 正确的做法： 确保你的指甲剪得足够短！按弦时，让手指呈自然的C型或弓形弯曲，用指尖最前端、有肉但更靠近指甲、能感觉到指骨支撑的部分去垂直按压琴弦。这样可以用最小的力气按实弦，且不容易碰到相邻的弦。

致命毛病二：用力过猛，认为越鼎力越好听

• 是什么毛病： 初学者常犯的另一个毛病是过分用力按弦，认为使劲压能力让声音响亮、清晰。
• 为什么致命： 吉他弦并不需要“砸”下去能力按实。过大的力道对手指末端的神经、血管和软组织造成连续的压迫和摩擦，这是导致指尖疼痛、麻木、长茧异常甚至神经损伤的主要原因。同时，过度紧张的手指和手臂肌肉会让你僵硬，影响换弦速度和弹奏流畅性，历久下来会形成难以纠正的毛病发力习惯，并可能诱发腱鞘炎、肌腱劳损等更严重的职业病。
• 正确的做法： 按弦的力道应以刚刚好将琴弦按实、发出清晰、不打品的声音为准。练习时要学会感受“临界点”，即能让弦发出标准音高的最小力气。放松手臂和肩膀，按弦的力量主要来自于手指关节的弯曲和支撑，而不是整个手臂向下压。减少不需要的紧张。

致命毛病三：手腕和手指姿势毛病（如手腕过度弯曲、手指关节塌陷）

• 是什么毛病： 按弦手（通常是左手）的手腕过度向下或向内弯曲、僵直，或者手指按弦时关节向内凹陷（俗称“塌关节”）。
• 为什么致命： 不正确的手腕姿势会影响整个手部的血液循环和神经通路。手腕过度弯曲容易压迫腕管，增加患上腕管综合征的风险，导致手指麻木、疼痛甚至无力。而手指关节塌陷则意味着你按弦时没有利用指骨的支撑，而是完全靠肌肉和韧带在硬拉硬拽，这对手指关节和韧带是巨大的负担，历久下来容易造成关节劳损、变形，影响手指的灵活性和稳定性，严重的甚至可能导致永久性损伤。
• 正确的做法： 坚持按弦手的手腕自然放松，略微向外（远离琴颈）或与手臂呈一条相对平缓的直线，确保手掌下方留有足够的空间，让手指能够以正确的角度按弦。检查你的手指，确保按弦时手指的各个关节都是向外弯曲呈弓形的，而不是向内凹陷。多做手部和手指的拉伸放松练习，坚持手部整体的灵活性。

这3个毛病，你中招了吗？它们看似是小问题，日积月累却可能对你的双手造成严重的、甚至是弗成逆的伤害。学吉他是一段美妙的旅程，不该该以牺牲健康为价值。如果你发现自己正在犯这些毛病，请务必立刻调整！需要时，寻求专业老师的指导。掩护好你的双手，能力让吉他随同你走得更远、更久。记住，《学吉他毁手不是开玩笑》，健康弹奏，从现在做起！