刚开始学吉他，热情满满地练习，却发明手指按弦按得好痛！这是正常的吗？我的疼痛属于正常范围吗？

这是许多吉他新手都邑遇到的问题。

首先，我们需要区分一下“正常的”新手不适和“不正常的”过度疼痛。

什么是“正常的”新手按弦不适？

如果你在刚开始练习吉他的前几天或前几周，感觉到指尖有轻微的、可以忍受的酸痛、压痛或不适感，尤其是在按弦时间较长或用力较大的时候，并且这种感觉在休息后能够缓解，随着练习的深入（好比几周后）逐渐减轻甚至消失，这通常是正常的。这是因为你的指尖皮肤正在适应被琴弦压迫，逐渐增厚角质层，建立“耐受性”。这就像运动后肌肉酸痛，是身体适应新活动的正常反应。

什么是“不正常的”过度疼痛？

如果你的按弦疼痛表示为：剧烈的、难以忍受的刺痛或压痛；手指甚至手腕涌现麻木、刺痛感；疼痛连续不缓解，甚至在休息后加重；手指或手腕部位涌现明显的红肿、僵硬、无力等症状。那么，这可能就不是简单的适应性疼痛了，很可能是你的按弦姿势存在严重问题，或者练习过度导致损伤。这时需要引起高度重视，及时检查姿势并调剂，需要时寻求专业赞助。

如果你的疼痛属于“不正常”范畴，或者即便在正常范围内你也想更快地缓解不适、减少杂音，那么，你需要认真检查你的按弦姿势了！很多时候，疼痛和杂音都源于不正确的发力方式和手指位置。

一张图告诉你新手常见毛病（请想象或自行查找吉他新手按弦姿势图解）

现在，请你对比“一张吉他新手按弦姿势常见毛病图解”（你可以脑补或在网上搜索相关图片），检查自己的左手按弦动作。这张图通常会清晰地展示以下几种常见的毛病姿势，并与正确的姿势进行比较。

1. 手指平躺按弦

   • 图中表示： 按弦的手指不是用指尖垂直或接近垂直地按在弦上，而是让手指肚甚至整个指节平压在琴弦上，手指与指板几乎平行。
   • 为什么会导致疼痛和杂音： 手指平躺时，与琴弦接触面积过大，力量分散，需要更大的力气能力将弦按实，这会显著增加指尖和手指关节的负担，导致更容易感到疼痛和疲劳。同时，平躺的手指很容易碰到相邻的琴弦，导致相邻弦产生闷音或杂音，影响音色。

2. 拇指姿势毛病（例如拇指翘起或抓握琴颈）

   • 图中表示： 按弦时，左手的拇指没有在琴颈后侧形成一个稳定且放松的支撑点，而是高高地“翘”在琴颈上方，或者整个手掌像“抓”着琴颈一样。
   • 为什么会导致疼痛和杂音： 毛病的拇指姿势会影响整个手掌和手指的协调性和发力方式。拇指翘起会使其他手指难以找到合适的按弦角度和力度，导致按弦不稳，容易产生杂音；抓握琴颈则会使手指变得僵硬，限制了手指的伸展和自力活动能力，导致按弦困难，手腕和手指都容易疲劳和疼痛。

3. 手腕过度弯曲或僵硬

   • 图中表示： 按弦时，左手手腕向内侧（靠近身体方向）涌现一个不自然的、过度弯曲的角度，或者整个手腕到手臂非常僵硬，没有放松自然的弧度。
   • 为什么会导致疼痛和杂音： 手腕过度弯曲或僵硬会压迫通过手腕的神经和血管，阻碍血液循环，长时间坚持这种姿势容易导致手指麻木、刺痛感甚至腱鞘炎等问题。同时，僵硬的手腕会限制手指的自力运动能力和灵活度，使得按弦发力不均匀，容易产生杂音。

4. 按弦位置毛病（离品丝太远或太近）

   • 图中表示： 按弦的手指没有按在正确的位置，而是离目标品丝（金属条）太远（靠近音孔方向），或者直接压在品丝上。
   • 为什么会导致疼痛和杂音： 如果手指离品丝太远（靠近音孔方向），需要用比正确位置大得多的力气能力将弦牢牢地按在品丝上发出清晰的声音。这不仅会增加手指的负担，导致更痛更累，还非常容易涌现“打品”（琴弦碰到品丝发出杂音）的现象。而如果直接压在品丝上，虽然相对省力，但也可能导致声音发闷或同样产生打品杂音。正确的按弦位置通常是在目标品丝后方（靠近琴头方向）约1厘米处。

如何改善？对比图示，寻求指导！

现在，请对比以上描述的“图”中展示的常见毛病姿势，仔细检查你的左手按弦方式。你的手指是垂直的吗？拇指放松支撑了吗？手腕是自然放松的弧度吗？按弦位置是在品丝后方吗？

通过有意识地调剂和练习，努力纠正这些毛病姿势，用指尖垂直按弦，放松手腕，找到合适的拇指支撑点和按弦位置。你会惊喜地发明，按弦会变得轻松很多，疼痛感会显著减轻，那些恼人的杂音也会大大减少。

记住，正确的姿势是高效练习、避免损伤的关键。如果自行调剂有困难，或者疼痛连续不缓解，强烈建议寻求一位专业的吉他老师的指导。他们可以现场观察你的姿势，给出最直接有效的纠正建议，赞助你少走弯路，更健康、更愉快地享受吉他带来的乐趣！